dzień dobry

To Dobry Kolo :} Kombinuj ja też zawsze muszę trening tak robić by na drugi dzień w pracy jako tako funkcjonować :d Chociaż dzisiaj lepsza pompę w robocie miałem na barkach niż na siłowni buaha :D

3.9.13 Dzień wolny od siłki, dziś trening zapasów 9:30-11:00. Jutro robię klatę i barki. Czuje że jutro bedzie dobry trening ;) DIETA B; 220 T; 71 W; 461 KCAL; 3431

Jeżeli chodzi o rady to nie rób nic ostrego dzień przed zawodami. Najlepiej dzień przed zrobić sobie wolne. A dwa dni przed zrobić rozgrzewkę i jakieś przebieżki (ale nie na maksa). Ogólnie powiem ci, że czas jest na prawdę bardzo, bardzo dobry. Z tym można na prawdę sporo działać. Dlatego na prawdę szczerze polecam Ci pójście do klubu [...]

[...] tak jak ci polecałem już wcześniej, pozatym nie jesteś żółtodziobem w sprawach siłki i masz pojęcie o tym, to wystarczy. Jeżeli miałeś przerwę w treningu to zrób tydzień( nie 3 tyg! ) ogolnorozwojówki, czyli ćwicz co drugi dzień każdą partię mięśni po 2-3 serie różnych ćwiczeń Np. w poniedziałek zrób wyciskanie na klatkę 2 serie, 2 [...]

Masz SOGa Kain, mam dziś taki dobry dzień Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] łatwo. Zobaczymy jednak, jak mi pójdzie jutro w rywalizacji ręki prawej. Mam nadzieję, że również stanę na najwyższym stopniu podium”. I tego właśnie mu życzymy! Dobry dzień miał również drugi nasz reprezentant – Janusz Piechowski. Do finału Janusz wszedł z jedną porażką na koncie. Ostatecznie do domu wróci z światowym medalem koloru [...]

[...] Darka nie piszemy Wiesław Rzanny – na lewą zamknął dziesiątkę. No dobrze, ale miał w kategorii Rustama Babayeva i Prudnyka – „Gwiazdę” i „Nowe Objawienie”. Nie było siły. W dzień pierwszy Darek Muszczak poszedł jak burza w bardzo mocnej dwudziestodwuosobowej stawce z Krasi na czele. Był czwarty zostawiając w pokonanym polu wiele znanych nazwisk. [...]

[...] W kategorii półciężkiej występuje też pochodzący z Warszawy Piotr Podłucki. Z kolei klub pożegnał się ze szczecinianinem Pawłem Stępniem. Jego miejsce zajął trenujący na co dzień w SAKO Gdańsk Kasjusz Życiński. - Od jakiegoś czasu starałem się o angaż w Husarii, a o nominacji dowiedziałem się zaraz po powrocie z obozu kadry seniorów w Wiśle. [...]

[...] wygrał pięć zawodowych walk, pokonując rywali już w pierwszych rundach. Co ciekawe Klinger ma sobą również udane występy amatorskie. Pochodzący z Przemyśla zawodnik na co dzień trenuje w angielskim klubie Blood, Sweat&Tears MMA. Klinger, po zwycięstwie nad Adamem Oknińskim, rzucił niepodziewane wyzwanie mistrzowi organizacji European MMA, [...]

Rozumiem to bardzo dobrze Tomku :) tylko chodzi mi o to ,ze naturalnie zaszedlem juz tak daleko z forma ,ze osoby ktore laduja prohormony wygladaja slabiej niz ja ,lecz od roku stagnacja - waga 0,8w gore albo 0,4w dol ,definicja sie zmienia zaleznie od dnia (albo dobry dzien albo slaby - jak u kazdego) i nie bardzo chce sie zablokowac tym bardziej [...]

Co do łączenia przedramion z innymi partiami to moim zdaniem należy unikać przede wszystkim łączenia z plecami. Ja ćwiczę w dzień "barki-nogi". Jeśli chcesz na nie położyć szczególny nacisk to myślę, że jeszcze jeden dzień w tygodniu ich nie zamęczy, zwłaszcza, że przedramiona jako obrośnięte mięśniami często używanymi, regenerują się [...]

Ok dzięki, jutro pod wieczór wrzucę co i jak. Co do teścia wszystko OK, uda chyba się przyzwyczaiły w końcu do soku bo przestały boleć po inj. Odkąd zacząłem, z uda 61 zrobiło sie 65,5cm, z bica 38,5 zrobiło się 40,5, talia itp to samo, waga delikatnie wzrosła o ok 1,5kg. Teraz powinno zacząć sie t3 rozkręcać wiec czeka mnie 30-45 dni wycinki w [...]

Aha,no dobry pomysl, nawet juz o tym myslalem zeby byla wieksza czestotliwosc,ale jak najlepiej to wszystko rozplanowac, bo musialbym albo dodac jeden dzien w tygodniu i cwiczyc wszystkie partie ale mniej serii np. tylko dwie albo w kazdym dniu robic mniej serii np. na klate a dodac 2 na plecy. Czy tak by moglo byc przy zalozeniu ze zawsze lacze [...]

[...] robisz, ile serii i powtórzeń na nie wykonujesz. - Co do A6W: A6W trzeba wykonywać przez całe 42 dni bez przerwy. Ewentualnie jak Ci się trafi że będziesz się słabo czuł i 1 dzień opuścisz to nic się nie stanie. Ale jak opuścisz ten 1 dzień to musisz zacząć od tego momentu na jakim skończyłeś. nie możesz go pominąć. - Osobiście skończyłem A6W, i [...]

Poprawka gdybys mial za co dac mi bana juz bys go dal chyba chciales powiedziec. Co do tematu o gustach sie nie dyskutuje dla mnie temat jest ciekawy bo ukazuje min tendencje mlodych osob do cwiczenia, to ze pragna cos w sobie zmienic poszukujac trenera i moze kogos to zainspiruje to sworzenia tematu dla nich, a skad wiesz ze nie mnie? jakim [...]

[...] mam! Przykładowo ten artykuł mnie zaciekawił: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne__wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html ; myślę, że spokojnie jestem w stanie co drugi dzień (oprócz klasycznego FBW) poświęcić na przykładowo te 45-50 minut marszu/jazdy na rowerze bo bieganie póki co odpada %-) Dzięki za zainteresowanie i za przyszłą (mam [...]

ciekawe jakby Silva wiedział o walce pare miechów wcześniej, zaplanował sobie dobry camp a Materla się dowiedział tydzień temu i jeszcze musiał ciąć sporo wagi. Nie pamiętam już ile Jay mówił że ścinał, ktoś pamięta? Może Materla miał zły dzień i taki wkvrwiony bo zawsze się wydawał spoko typem, po tej konfie stracił u mnie sporo.

Nie bo ja mam zamiar jeszcze ćwiczyć mięśnie brzucha przykładowo na drugi dzień np te pompki a na drugi dzień mięśnie brzucha. Tylko się pytałem czy ten plan jest dobry na pompki.

dzisiaj byly nogi i powiem ze weszly konkret, widac w nich spory progres i silowy i sylwetkowy . Nawet sie nie spodziewalem ze tak dobry dzien :)wszedzie wlasciwie dolozylem. Szamka 3mana i dolozylem kolejne 100 kcal + do suplementacji dodalem kreatyne xplod olimp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3b3553abae94cad9caae8d8fe026b8f.png [...]

dzisiaj dzien dosc dobry , byl trening nog i brzucha :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8f2bee0483245c5ba7e6e97b58a58a7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a0ea11ae58542b393622ef99083e45d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fce40c782ca41a3a17033b2d8f8bda1.png Nogi+brzuch martwy ciag klasyczny 15x33 12x53 10x73 8x83 6x93 15x33 12x63 10x83 8x93 6x103 przysiad przedni 12x53 [...]